Коэнзим Q10: для чего нужен, как принимать и противопоказания

Коэнзим Q10 — одна из самых популярных добавок после 35–40 лет. Его принимают для энергии, поддержки сердца и красоты кожи, а запрос «коэнзим Q10 для чего» входит в число самых частых среди витаминоподобных веществ. Разберёмся спокойно и без преувеличений: что это за вещество, кому оно действительно может быть полезно, как правильно его принимать и с какими лекарствами нужна осторожность.

Что такое коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (убихинон, кофермент Q10) — жирорастворимое витаминоподобное вещество, которое есть почти в каждой клетке организма. Название «убихинон» происходит от латинского ubique — «везде». Больше всего коэнзима в органах, которые тратят много энергии: в сердце, печени, почках и мышцах.

Организм умеет синтезировать коэнзим Q10 сам, а небольшая часть поступает с пищей. В добавках он встречается в двух формах: убихинон (окисленная форма) и убихинол (восстановленная). В организме они постоянно переходят друг в друга, поэтому для большинства людей подходит любая из форм при регулярном приёме.

Для чего нужен коэнзим Q10

Выработка энергии в клетках

Главная работа коэнзима Q10 — участие в выработке энергии в митохондриях, «энергетических станциях» клетки. Без него не обходится цепочка реакций, в которой из питательных веществ получается АТФ — универсальное «топливо» организма. Поэтому коэнзим особенно важен для органов, которые работают без перерыва, прежде всего для сердечной мышцы.

Защита клеток от окисления

Восстановленная форма коэнзима, убихинол, работает как антиоксидант: защищает мембраны клеток и липопротеины крови от повреждения свободными радикалами и помогает восстанавливать витамин E.

Поддержка сердца

Это самое изученное направление. В клинических исследованиях у людей с сердечной недостаточностью коэнзим Q10 как дополнение к основной терапии улучшал самочувствие и показатели. Важно: речь именно о дополнении к лечению, назначенному кардиологом, а не о замене лекарств.

Кожа

Коэнзим Q10 входит в состав многих антивозрастных кремов. При наружном применении он помогает защищать кожу от окислительного стресса и поддерживает её упругость. Приём внутрь тоже обеспечивает коже антиоксидантную поддержку, но ожидать от капсул эффекта «вместо крема» не стоит — лучше сочетать оба подхода.

Почему с возрастом коэнзима становится меньше

Собственный синтез коэнзима Q10 максимален в молодости. С возрастом его содержание в тканях, в том числе в сердечной мышце, постепенно снижается. Кроме возраста, уровень коэнзима может снижаться:

• при приёме статинов — препаратов для снижения холестерина. Статины блокируют тот же путь, по которому организм синтезирует и холестерин, и коэнзим Q10;
• при интенсивных физических нагрузках и хроническом стрессе;
• при однообразном питании с недостатком мяса, рыбы и орехов.

Именно поэтому коэнзим Q10 чаще всего начинают принимать после 35–40 лет, а также люди, которые по назначению врача принимают статины.

Коэнзим Q10 в продуктах питания

С обычной едой человек получает лишь несколько миллиграммов коэнзима в день — заметно меньше, чем содержится в одной капсуле добавки. Больше всего его в следующих продуктах:

Коэнзим частично разрушается при длительной термической обработке и консервировании, поэтому даже при хорошем питании его поступление остаётся небольшим.

Как принимать коэнзим Q10

1. Во время еды. Коэнзим Q10 растворяется в жирах, поэтому лучше всасывается, если принимать его вместе с едой, в которой есть немного жира: с завтраком или обедом.
2. В первой половине дня. Некоторые люди отмечают прилив бодрости после приёма, поэтому вечером его обычно не пьют.
3. Курсом. Эффект накапливается постепенно: изменения в самочувствии обычно замечают через 2–4 недели регулярного приёма. Курс чаще всего длится 1–3 месяца.
4. По инструкции производителя. В добавках для ежедневного приёма обычно содержится 30–100 мг коэнзима в капсуле. Более высокие дозировки используют только по рекомендации врача.

Противопоказания и сочетание с лекарствами

Коэнзим Q10 хорошо переносится большинством людей. Изредка встречаются расстройство желудка, тошнота, изжога, головная боль или трудности со сном, если принимать его вечером.

Посоветуйтесь с врачом перед приёмом, если:

• вы принимаете варфарин или другие препараты для разжижения крови — коэнзим Q10 может ослаблять их действие;
• вы принимаете препараты от давления — коэнзим может дополнительно немного снижать давление;
• проходите химиотерапию или лучевую терапию;
• беременны или кормите грудью — данных о безопасности недостаточно;
• речь о ребёнке — детям добавки назначает только педиатр.

Коэнзим Q10 не лечит болезни сердца и не заменяет назначенные препараты. Если вы принимаете лекарства постоянно, добавку стоит обсудить с лечащим врачом.

Коэнзим Q10 для женщин и людей старшего возраста

Женщинам коэнзим Q10 чаще всего интересен как часть антивозрастного ухода: в сочетании с кремами и сыворотками он помогает поддерживать кожу изнутри. Также его выбирают при повышенной утомляемости, если анализы и осмотр врача не выявили других причин.

Людям старшего возраста коэнзим нужен прежде всего из-за естественного снижения его синтеза. Перед началом приёма важно сверить добавку с теми лекарствами, которые человек уже принимает, — особенно с препаратами для сердца, давления и разжижения крови.

Вива Q10 форте Vivasan

Вива Q10 форте — капсулы швейцарской компании Vivasan. В одной капсуле содержится 100 мг коэнзима Q10 — это удобная дозировка для ежедневного приёма. В упаковке 60 капсул. Принимать средство лучше во время еды, точная схема указана на упаковке.

Коэнзим хорошо сочетается с другими средствами для поддержки организма: например, с Омега-3 Форте и витаминными комплексами. Все они собраны в разделах мультивитаминные комплексы и фитопрепараты и БАД Vivasan. Для ухода за кожей снаружи посмотрите средства серии Derma Science, в том числе сыворотку с ретинолом и коэнзимом Q10. Заказы доставляем по всему Казахстану, с выбором поможем в WhatsApp.

Вопросы и ответы

Для чего нужен коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии в клетках и защищает их от окисления. Его принимают для поддержки сердца, при повышенной утомляемости, в антивозрастном уходе и при приёме статинов, которые снижают собственный синтез коэнзима.

Как правильно пить коэнзим Q10?

Во время еды, лучше утром или днём, курсом от одного до трёх месяцев. Так как коэнзим растворяется в жирах, он лучше усваивается вместе с пищей, в которой есть немного жира.

Через сколько времени заметен эффект?

Обычно через 2–4 недели регулярного приёма, когда уровень коэнзима в тканях повышается. Разовый приём заметного эффекта не даёт.

Можно ли принимать коэнзим Q10 постоянно?

Чаще всего его принимают курсами по 1–3 месяца с перерывами. Длительный непрерывный приём лучше согласовать с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Какие противопоказания у коэнзима Q10?

Индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью, детский возраст без назначения врача. С осторожностью и после консультации — при приёме варфарина, препаратов от давления и во время химиотерапии.

Можно ли пить коэнзим Q10 вместе со статинами?

Да, коэнзим часто рекомендуют именно людям, принимающим статины, так как они снижают его синтез. Но решение о приёме лучше принимать вместе с врачом, который назначил статины.

Чем убихинон отличается от убихинола?

Убихинон — окисленная форма коэнзима, убихинол — восстановленная. В организме они переходят друг в друга. Для большинства людей подходит любая форма при регулярном приёме во время еды.

Есть ли коэнзим Q10 в продуктах?

Есть, больше всего в субпродуктах, жирной рыбе, мясе и орехах. Но с едой человек получает лишь несколько миллиграммов в день, поэтому при сниженном уровне коэнзима используют добавки.

Коэнзим Q10 полезен для кожи?

Да, коэнзим защищает клетки кожи от окислительного стресса. Лучший результат дают сочетание приёма внутрь и кремов или сывороток с коэнзимом Q10.

Где купить коэнзим Q10 Vivasan в Казахстане?

В нашем интернет-магазине: капсулы Вива Q10 форте по 100 мг можно заказать на сайте или в WhatsApp. Мы находимся в Шымкенте и доставляем заказы по всему Казахстану.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.